สวนสุนันทา หลักสูตร อิงสมรรถนะ รุ่นใหม่ หลักสูตรทันสมัย เครือข่ายศิษย์เก่าสวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา ssru สอบสัมภาษณ์ Top 10 by Wendi ssru.ac.th 3 MAR 2569

Read Time:5 Minute, 12 Second

สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป

ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้

1.สภาพร่างกายหมดแรงเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หมดแรงหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้

2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง

3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่

อยากไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่ค่อยสบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นขึ้นมา

การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นหากน้องนิสิตมีความประพฤติแบบนี้

และก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเคร่งเครียดและก็แรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นควรจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้

แนวทางในการปรับแก้รวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้

1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru

หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาคือกระบวนการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, Ssru อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนถึงเหลือเกิน

3.บริหารร่างกายบ่อย ssru

การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานเยอะขึ้น

4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา

ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย

และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ ssru

ถ้าน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจในการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย

ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดลดลงและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่มากมายและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล